BodyTune Group

Lakše je nagovoriti ljude na zlo i mržnju nego na dobro i ljubav. Zlo je privlačno, i bliže je ljudskoj prirodi. Za dobro i ljubav treba izrasti, treba se pomučiti.

BodyTune Group

Sve bi se u životu moglo izdržati za kratko, i da budeš dobar, i hrabar, i pažljiv, ali život ne traje kratko, a ništa ti ne može postati teško kao obaveza koju sam sebi nametneš u jednom času slabosti ili oduševljenja. Stid te da odustaneš, muka da istraješ.

BLOG

Live Search

46 3

 

 

Uzimate omega 3 svaki dan, jel 'da? Ne? A Zašto ne? Želite umrijeti od srčanog udara? Uživate u bolovima u zglobovima? Možda ste zavoljeli svoje šlaufiće i ne želite ih se rješiti? Upravo tako, omega 3 može da vam pomogne sa svim tim stvarima ( a i mnogo više).

Prvo mi dozvolite nam da vam otvorimo oči za mnoštvo zdravstvenih koristi. Ako vas to neće impresionirati, prebaci ćemo se na posljednja istraživanja (neka ekskluzivna i neobjavljena) o omega 3 i gubitku masti.

 

OMEGA 3 I ZDRAVLJE SRCA

Neki od najnestvarnijih podataka vezanih za omega 3 dolaze iz područja bolesti srca. Negdje u doba prelaska zadnjeg vijeka, u toku je bilo jedno od najneverovatnijih istraživanja.

Istraživači na studiji GISS-Prevenzone uključili su 11.323 ljudi koji su preživjeli srčani udar. Nakon 3,5 godine, bolesnici koji su uzimali 1 gram omega 3 dnevno redukovali su smrtnost kod srčanog udara za gotovo 50%. To je zapanjujuća činjenica.

Drugim riječima, recimo da postoji 100% šanse da imate infarkt i umrete. Ako uzimate omega 3, imate 50% šanse za preživljavanje! Još jedno nedavno istraživanje sprovedeno u Japanu otkrilo je da dodavanje omega 3 kao dodatka ishrani terapije statinima povećava procenat preživljavanja kod srčanog udara za dodatnih 16%.

 

 Zašto toliko priča o srcu? Spominjem sve ovo zato što:

1) su to nevjerovatni primjeri dobrobiti za zdravlje koja proizilazi iz konzumacije omega 3 na dnevnoj bazi 

2) i daju nam uvid u činjenicu zašto nam omega 3 može pomoći kod gubitka težine.

 

OMEGA 3 I VAŠI ZGLOBOVI

Jesu li godine čučnjeva , mrtvih dizanja i grudnih potisaka uzele svoj danak na vašim zglobovima ? Imate 30 godina i koljena šezdesetogodišnjaka ? Niste jedini. Bolni zglobovi su tiha cijena koju su mnogi predani treneri morali platiti za godine podizanja neviđenih težina , ponavljanje za ponavljanjem . Njegovi zglobovi će trebati omega 3 . Nasreću , ima i drugog načina . Nebrojeni ljudi izbrisali su bol u zglobovima preko noći usljed dnevne konzumacije omega 3. 1-1,5 grama EPA / DHA su dovoljne za spriječavanje smrti od srčanog udara , no za smanjenje bola u zglobovima potrebna je veća doza .

 

OMEGA 3 I GUBITAK MASNOĆA

OK , bacamo se sad na ono što se čekali - gubitak masti . Ako se bavite fitnesom već neko vrijeme , sigurno uviđate ironiju . Sastojci koji su dali najbolje rezultate vezane uz gubitak masti su CLA i EPA / DHA , a sve tri su zapravo masti ! Masti od koji ćete biti fit daleko su od " anti-masti/nizak procenat masti " pokreta koji je zahvatio prehrambene planove bodibildera u 80-tim i 90-tim . Klinička istraživanja pokazala su da djeluje , i sve više žestokih ćelijskih i molekularnih bioloških istraživanja su pokazala potencijalne mehanizme koji objašnjavaju kako djeluje.

 

OMEGA 3, BEZ VJEŽBANJA I GUBITAK TEŽINE

Pogledajmo neke od istraživanja koja su nedavno pokazala efikasnost omega 3 kod skidanja tih gadnih kila viška . Prvo se nalazi u International Journal of Obesiti gde su 324 gojaznih muškarca i žena stavljeni na dijetu sa smanjenim kalorijama . Ti su ljudi dobijali omega 3 ili placebo ali na dijeti . Treba spomenuti da dijete na kojima su bili ovi ljudi nisu baš previše vodile ka gubitku težine . Učesnici su konzumirali 50% kalorija iz ugljenih hidrata i samo 20% iz bjelančevina . Takođe nisu ni vježbali - kao da su istraživači hjteli da ne uspiju ! Uprkos svi izgledima , muškarci su izgubili prosječno 6,3 kg a muškarci koji su uzimali omega 3 izgubili su još 0,9 kg .

Jedno od prvih istraživanja koja su pokazala efekte omega 3 na gubitak težine objavljeno je 1997. Ispitanici su bili na dijeti koja je sadržavala 50% kalorija iz ugljenih hidrata . Umjesto dodavanja omega 3 cijelo vrijeme , nakon 12 nedelja istraživanja neki su učesnici 6 grama masti iz ishrane zamijenili sa 6 grama omega 3 u poslednja tri nedelje . Ljudi koji su zamijenili masti u ishrani sa omega 3  izgubili su 0,9 kg u tri nedelje , dok je grupa ljudi koji nisu konzumirali omega 3  izgubili 0,3 kg . To se možda ne čini kao puno , ali morate imati na umu da ti ljudi nisu radili ništa drugo osim što su masti u svojoj ishrani zamijenili sa omega 3 - nisu vežbali i bili su na ishrani bogatoj ugljenim hidratima . I koja je poruka ovoga? Ova dva istraživanja govore da ljudi čak i kada su na ishrani koja je bogata ugljenim hidratima , omega 3 može povećati gubitak i izgaranje masti . ( naročito kod muškaraca )