To je odavno zaboravljeni dio ljudske fiziologije, ali prije otprilike nekoliko stotina godina ljudi su spavali u dvije različite faze nazvane "prvo spavanje" i "drugi spavanje". Za ovo spavanje bio je naziv “pvi san” i “drugi san”. Kad bi se smračilo, ljudi bi otišli u krevet, ali onda, nešto nakon ponoći, probudili bi se, ustali iz kreveta, jeli, družili se, zezali se ili što god su htjeli, a zatim bi se vratili spavati sve dok nije izašlo sunce.

Kad su električna energija postali svuda dostupni a sa njim i rasvjeta, ovo je ponašanje prilično zaboravljeno jer sunce nije određivalo naš san, već prekidač za svijetlo. Ipak, ljudi su se budili noću. Koliko god pokušali, njihova genetika pamti i neće da dopusti da ode u zaborav prvi i drugi san.

Do danas se ljudi probude usred noći i krive sve živo za "nesanicu", iako je to često te potpuno normalno i možda čak poželjno ponašanje. U stvari, istraživači koji se bave spavanjem analizirali su ponašanja prvog spavanja / drugog spavanja otkrili su da je vrijeme između prvog spavanja i drugog spavanja bio najviše opuštajući period, gotovo kao meditacija ili molitva. Biohemijske analize koje su ispitivane između perioda spavanja pokazale su da tijelo luči velike količine prolaktina, hormona koji se luči nakon orgazma i služi da se dobro osjećamo.

Naravno, ljudi koji žive modernim načinom života ne smatraju da ovaj period  je opuštajući. Pokušavaju da na silu spavaju, neki koriste farmaceutska pomagala, ponekad dovode situacije da se ubiju.

ŠTA URADITI

Ako se uobičajno probudite usred noći, razmislite o ovim mogućnostima:

• Umjesto da ležite odmah ustanite iz kreveta. Uradite nešto što vas smiruje, a ne budi. Ako čitate, koristite knjige i neko laganije svjetlo. Zatim, nakon otprilike pola sata, vratite se u krevet. Strpljivo pričekajte da dođe.
• Ako je spavanje zaista problem, razmislite o nekim prehrambenim namirnicama umjesto o lijekova. Magnezijum igra vitalnu ulogu u regulaciji obrazaca spavanja a jako puno ljudi ima veliki nedostatak ovog minerala. Petsto miligrama prije spavanja često može dati fine rezultate.
• Uz to, ZMA je odličan suplement fvije do četiri kapsule 30 minuta prije spavanja čini čuda.