BodyTune Group

Lakše je nagovoriti ljude na zlo i mržnju nego na dobro i ljubav. Zlo je privlačno, i bliže je ljudskoj prirodi. Za dobro i ljubav treba izrasti, treba se pomučiti.

BodyTune Group

Sve bi se u životu moglo izdržati za kratko, i da budeš dobar, i hrabar, i pažljiv, ali život ne traje kratko, a ništa ti ne može postati teško kao obaveza koju sam sebi nametneš u jednom času slabosti ili oduševljenja. Stid te da odustaneš, muka da istraješ.

BLOG

Live Search

 

 

Zaista čudna stvar se dešava kad epidemiološke studije govore o stopi smrtnosti od raka, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

Što ste više udaljeni od ekvatora, to je veća stopa smrtnosti od svih ovih bolesti. (1) Isto tako, stopa preživljavanja bolesnika od gore navedenim bolesti povećava se ako je dijagnoza bolesti postavljena u ljetnim mjesecima.

Shvaćate li sad nešto ? Povećana udaljenost od ekvatora i kad je zima vaše tijelo je izloženo manjoj sunčevoj svjetlosti, posebno UV-B zračenju koje je potrebno da imamo kvalitetnu sintezu vitamina D, a on je vitalne važnosti za vaš imuni sistem.

To takođe može objasniti pojavu zašto su prehlada i gripa tako učestale u zimskim mjesecima, kada je izlaganje suncu jako malo i veoma ograničeno. (2)

Ako se pitate zašto se o ovoj nevjerojatnoj činjenici više ne raspravlja, počnite malo istraživati. Međutim, nikada nije kasno da se započne malo istraživati i voditi računa kako povećati nivo vitamina D, posebno kad vladaju epidemije gripe.

 

GRIPA JE UBILA VIŠE LJUDI NEGO PRVI SVJETSKI RAT

Puno ljudi ne zna za pandemiju gripe 1918-1919 godine, što je samo po sebi čudno. Taj virus je ubio između 20 i 40 miliona ljudi i to je vjerojatno odokativna procjena. (3) Grupa je ubila je više ljudi nego Prvi svjetski rat. Od američkih vojnika u Europi polovina njih umrla je od gripe, a ne od neprijatelja.

Više ljudi je umrlo od gripe 1918. godine u jednoj godini nego tih godina koje su nazvane  "Crna smrt" koje su trajale 1347. do 1351. To je jednom rukom smanjilo prosječni životni vijek Amerikanaca za 10 godina, a većina mrtvih je bila iz redova starih i slabih, ali mladih i zdravih ljudi.

Pacijenti bi ponekad umirali satima, "boreći se da očiste svoje disajne puteve, krv im je ponekad izlazila iz nosa i usta", rekao je jedan doktor iz tog vremena.

Trenutno gripa i sad broj jedan bolesti, ova grupa nije ništa slična u odnosu na nekad jer razni virusi mutiraju. Upravo ta osobina je razlog zašto su vakcine ponekad nefikasne, napravljene su da bi se suprostavile jednom obliku gripe.

Zbog toga je sve važnije koristiti dodatne strategije, kako bi sprječi pojavu grupe.

 

KAKO SE VITAMIN D BORI PROTIV GRIPE

Istraživači su otkrili da ljudi s najmanjim nivoom vitamina D imaju znatno više prehlada ili slučajeva gripe (4), a kasnija istraživanja su potvrdila da ljudi koji su uzimali suplementaciju na bazi vitamina D imaju manju vjerojatnoću da će imati bilo kakvu vrstu bolesti. U stvari, ljudi s najvećim nedostatkom vitamina D smanjuju rizik za respiratorne bolesti odmah čim su krenuli sa uzimanjem suplemenata.

Druga studija koja je uzela 430 školske djece otkrila je da doza 1200 IU vitamina D smanjuje učestalost gripe za 42% u odnosu na placebo. (5)

Jedna teorija je da T ćelijama za borbu protiv infekcije treba vitamin D da bi se aktivirale. Istraživač Carsten Geisler to je objasnio ovako: "Kad je T ćelija izložena stranom patogenu, ona proširuje svoju signalizaciju ili "antenu" poznatu kao receptor za vitamina D, s kojom traži vitamin D. To znači da T ćelije moraju imati vitamin D, jer ćelije će početi svoje aktiviranje ili će prestati sa normalnom funkcijom. "

 

NAJBOLJI NAČINI ZA POVEĆANJE VITAMINA D

Nažalost, samo nekoliko namirnica sadrži značajne količine vitamina D. To uključuje losos, ulje jetre bakalara, gljive, a u manjoj mjeri i žumanjak. Obogaćeni mliječni proizvodi ga takođe sadrže, ali većina ljudi nastoji zadovoljiti svoje potrebe za vitaminom D kroz suplementaciju.

Prema riječima dr. Sc. Michaela F. Holicka, problem je da dodatak vitamina D nije isti kao vitamin D koji je proizvela vaša koža kad je izložena suncu. Ovaj "prirodni način" vitamina D ulazi u krv puno sporije i traje dvostruko duže od suplemenata vitamina D.

I dok hronično izlaganje suncu dolazi s vlastitim ima niz problema, čini se da je kratkotrajno, povremeno izlaganje suncu je dosta sigurnije, kad to radite unosite u tijelo dovoljne količine vitamina D kako bi imunološki sistem dobro funkcionisao. 

Samo pazite da se pridržavate pravila "bez sunčanja", što znači ležati na suncu otprilike polovinu vremena od planiranog zbog kojeg bi mogli imati bilo kakve probleme.

Za tamnopute ljude to bi trebalo iznositi oko 30 minuta na suncu, dok ljudi sa svijetlom kožom trebaju ograničiti boravak na suncu oko 10 minuta. Naravno, ako je zima, nemate izbora nego koristiti dodatni vitamin D, ali teško možete saznati koliko unosite, uradite analizu krvi.

Ouopšteno govoreći, želite da nivo vitamina D u krvi bude iznad 50 ng / ml (do oko 75), ali opet, to nećete znati bez krvnih analiza. Međutim, za veliku većinu ljudi uzimanje 5000 IU vitamina D3 na dan će učiniti dobar posao (najbolje apsorbovani oblik).

 

 

Reference

1. Philippe Autier, MD; Sara Gandini, PhD, "Vitamin D Supplementation and Total Mortality: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials, Arch Intern Med. Sept. 10, 2007;167(16):1730-1737.

2. Mitsuyoshi Urashima, Takaaki Segawa, Minoru Okazaki, Mana Kurihara,Yasuyuki Wada, Hiroyuki Ida, "Randomized trial of vitamin D supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren," The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 91, Issue 5, 1 May 2010, Pages 1255–1260,

3. Billings, Molly, "The Influenza Pandemic of 1918," June, 1997.

4. Adit A. Ginde, MD, MPH; Jonathan M. Mansbach, MD; Carlos A. Camargo Jr, "Association Between Serum 25-Hydroxyvitamin D Level and Upper Respiratory Tract Infection in the Third National Health and Nutrition Examination Survey," Arch Intern Med. 2009;169(4):384-390.

5. Marineua, Adrian R, et al. "Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data," BMJ, 15 February 2017.